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篮球运动员什么时间吃饭
篮球运动员比赛前可以吃胡萝卜、牛肉和土豆等食物。首先，胡萝卜是赛前的一个良好选择。胡萝卜富含维生素和矿物质，特别是β-胡萝卜素，这种物质在体内能转化为维生素A，有助于维持良好的视力，对篮球运动员在比赛中的表现至关重要。此外，胡萝卜还能增强有氧代谢能力，帮助运动员在比赛中保持持久的体能。
篮球运动员比赛前可以吃胡萝卜、牛肉和土豆。具体来说：胡萝卜：能够增强有氧代谢能力，这对于需要长时间奔跑和跳跃的篮球运动员来说非常有益。牛肉：富含蛋白质和铁质，有助于提高跑步耐力和维持体力，是运动员赛前餐的理想选择。
鸡蛋和牛奶：每天确保摄入一个鸡蛋和睡前一杯牛奶，鸡蛋提供必要的蛋白质和营养，牛奶则有助于骨骼健康，为身体提供钙质。多吃蔬菜：蔬菜对于维持饮食均衡、调节人体酸碱平衡以及增强免疫力非常重要，篮球运动员应多吃蔬菜。
职业运动员的饮食，重要的在于营养搭配和补剂。其实运动员也并没有吃什么很特别的食物，不同于普通人的是运动员都会有运动营养师。根据运动员个体情况来制定合理的营养方案，帮助运动员更好地提升运动表现和运动成绩。国家队运动员的生活习惯非常有规律，饮食、作息规律。每天用餐时间固定。
暑假篮球训练的一天食谱
食谱：青菜多吃豆芽、酸黄瓜、菜花、油麦菜和胡萝卜；主食多吃米面和玉米饼；肉类为鱿鱼、火腿；牛奶和香蕉、哈密瓜。 比赛日当天的饮食 最好在比赛或训练开始前1-2小时前进食（身体需要时间来消化它们），食物应以碳水化合物（糖类）为主，同时避免油类、脂肪的摄入。
食谱一：打四个到五个鸡蛋，放入葱末和适量盐搅拌，待用；热锅，放中等油量，等油热放入鸡，再加少量油，反复两次起锅即可。
鲜嫩的鸡蛋配上酸甜的西红柿，简单又营养，为你的运动生涯增添一抹亮色。
粮食，薯类，干豆（不含大豆）及脂肪少的坚果类。主要供给淀粉，其次供给蛋白质，无机盐和维生素，同时也是膳食纤维的主要来源。摄取量以适应训练者身体消耗的需要为宜。 肉，鱼，禽，蛋及大豆类（包括含脂肪较高的坚果类）。主要供给优质蛋白质和脂肪，也供给一部分无机盐和维生素。
NBA饮食大有讲究,年入千万的巨星们都吃啥
1、用西餐要做到举止得体、姿态优雅，还须注意下列事项：进餐时坐姿端正，不可伏在餐桌上，也不要将碗碟端起来吃；进餐中不能随意脱下外衣、摘下领带或挽袖、解扣；用餐应闭嘴咀嚼，口中有食物时切忌说话；不要隔人取食，不要用自己的刀叉取托盘中的食物；避免当众擦、擤鼻涕，剔牙时用手或餐巾遮口。
2、大年初一，这么重要的时刻，肯定是少不了饺子。在我国大部分地区，初一都是吃饺子。初一的饺子要包元宝饺子，寓意：“在新的一年里财源广进，喜事连连”。但是，南北方饮食差异比较大，在南方初一要吃汤圆，寓意：“团团圆圆，生活甜甜蜜蜜”。初二：面条 初二吃面条，一般是吃混汤面，有肉有菜。
3、有些长寿老人常说：“白菜吃半年，大夫享清闲。”可见常吃白菜有利于祛病延年。大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素，还含有分解致癌物质亚硝胺的糖酶，从药用角度看，大白菜有养胃、利肠、解酒、通便、降脂、清热、防癌等功效。
4、西餐礼仪：交谈 无论是作主人、陪客或宾客，都应与同桌的人交谈，特别是左右邻座。不要只同几个熟人或只同一两人说话。邻座如不相识，可先自我介绍。交谈时声音不要过大，不然可能会引起邻座的不满。交谈时切勿将刀叉对着对方，否则是对对方的不尊敬，造成对你的厌恶。
5、这些常吃的食物竟会“偷走钙”！没想到这才是补钙的“最佳方式”，四大讲究，让你事半功倍~高盐食物、加工食品、大鱼大肉会“偷走”你的钙 在日常生活中，虽然大豆制品、奶制品、鱼虾贝类以及坚果等含钙高的食物很常见，但有些人即便摄入这些食物，仍然会出现体内钙不足的情况。
林书豪那么自律,他一天都吃些什么食物?
1、午餐：一般吃沙拉、三明治或者鸡肉。晚餐：蛋白质混合饮料和通心粉鸡肉。此外，每天还要喝8瓶水，吃205克蛋白质和8包蔬菜。这里解释一下林书豪为什么只吃鸡肉？鸡肉和牛肉、猪肉比较，其蛋白质的质量较高，脂肪含量较低。
2、另一方面，林书豪非常自律，除了易建联之外，很多本土球员很难达到这种自律，像当年的周琦，就不顾训练师的劝阻，偷偷去吃鸡蛋灌饼。在面对诱惑而不心动的时候，才是成功自律的表现。最后一点，可能就是体质方面的原因，在本土球员中，也有比林书豪的肌肉更加恐怖的存在，他正是前国家队主力前锋李根，几乎就是满身的腱子肉。
3、詹姆斯饭量也很大，而且吃的东西很讲究。大家都知道詹姆斯很自律，为了保持身体状态，他可以接近10年不吃猪肉。这只是詹姆斯一顿饭的菜谱，有2斤鸡胸肉，还有香蕉，还有2个类似香肠的东西，还有一盘鸡蛋。就这一顿饭不仅健康，而且相当考验詹姆斯的食量，据说他每天在饮食上就有300美金左右的开销。
4、伊巴卡和亚当斯，前队友，都是出了名的吃货。伊巴卡曾一人吃掉一条比自己肩膀还宽的鱼，而亚当斯一顿饭至少要吃一份开胃菜、两份主菜和一份甜点。 斯蒂芬·库里，他的饭量同样不小。库里常常带着四份快餐出行，这只是他前往客场途中的食物量。 林书豪，他的食量同样令人印象深刻。
5、詹姆斯为何17个赛季，至今35岁还在巅峰，这跟他的饮食习惯有关系。詹姆斯很早就拒绝猪肉，因为这会对自己肌肉有影响。曾经詹姆斯赛后饿得不行，本来想吃披散充饥，结果因为有猪肉，他选择喝冰水也不吃。就是有了这份自律，詹姆斯这么多年才会如此稳定，就算现在詹姆斯的肌肉状态，也比99%的球员强。
6、伊巴卡对于食物的消耗同样很大，一条重达10斤的鱼，对于伊巴卡来说只是一餐的饭量。伊巴卡为了保证身体蛋白质的需要，曾经把一条大鱼吃得干干净净，看到这样的伊巴卡进食，确实明白了他的强壮身材是如何来的。
?运动员三餐食谱
食谱：青菜多吃菜花、黄瓜、土豆；肉类多吃大虾炒腰花、酱牛肉；多喝牛奶、豆浆和多吃香蕉。篮球运动员：对热量和各种营养消耗量大，由于其缺铁(补铁产品，补铁资讯)性贫血发生率较高，应多补充含铁食物，此外，由于出汗多，易脱水，还应补充足够的水和电解质。食谱：青菜多吃豆芽、酸黄瓜、菜花、油麦菜和胡萝卜；主食多吃米面和玉米饼；肉类为鱿鱼、火腿；牛奶和香蕉、哈密瓜。
早餐通常包括包子、馒头、油条、牛奶和稀饭等丰富多样的食物。 中餐则提供鸡肉、鸭肉、鱼肉、肉类、蛋类、蔬菜和米饭，确保运动员的能量和营养需求。 晚餐品种多样，如炒粉、炒面条、饺子、菜饭和水果等，满足运动员的口味和营养需求。
早餐 碳水化合物：是提供能量的主要来源，对运动员来说尤为重要。燕麦粥或全麦面包都是优质的碳水化合物选择，它们能缓慢释放能量，帮助运动员在训练或比赛中保持体力。蛋白质：对于肌肉的修复和生长至关重要。鸡蛋、牛奶或希腊酸奶都是高蛋白食物，可以促进肌肉恢复。
健身饮食食谱一日三餐是：早餐：荷包蛋、坚果、水果拼盘、两片面包，倒上一杯热牛奶或者鲜榨果汁，不加糖，热量：500大卡。午餐：香煎鸡胸肉、煎蛋、金枪鱼、时蔬拼盘、全麦面包，热量：650大卡。晚餐：菠萝火腿糙米饭加香蕉酸奶，热量：约700千卡。
运动员是要保证充足的维生素摄入的，所以在维生素方面，蔬菜水果也是必不可少的要均衡的摄入。早餐食谱推荐 建议必备一份蔬菜水果色拉，简单快捷还可以很好的满足维生素的所需。主食可以选择各类面包(最好是吐司、法棍、松饼等不要选择太油腻高甜的)、粥、汤面、馄饨、炒饭、炒面等等。
足球运动员的食谱
同时专家也提醒：普通人不可完全模仿运动员食谱，否则极易发胖，而有不同项目的运动员饮食各有不同，普通人可根据自身情况有所参考。
但是仅仅是健身训练是不够的，在营养方面还得跟得上。因此，有不少人会选择补充更多的蛋白粉。 那么，问题来了。那些职业运动员在补充能量方面是如何解决的呢？还真别说，这里面真的大有学问。 下面，笔者就以三人为例，为大家介绍一下职业运动员吃饭究竟有多讲究。
适合运动员的20种强力食品为了获得强健突起的肌肉，你需要食用含丰富蛋白质、较多碳水化合物及些许脂肪的食物，一名男子力量型运动员，不管他是练健美的还是踢足球的，一天大概需要约 16736千焦或更多的热量。 下面列举的20种强力食品可提供大强度训练、恢复及增长肌肉所需的营养。
”同样是为足球事业为之奋斗，但是关乎民族荣誉的中国足球的名声一直让国人颇显无奈，其实从足坛巨星C罗和中国足球运动员的饭桌上就能发现其中缘由。
如果食酸性食物过多，就会使运动员的血液呈酸性，这不仅会增加体内钙、镁的消耗，易引起疲劳，而且还会使血液的黏滞度增高，对运动是极为不利的。因此运动员饮食要求酸碱相对平衡，酸碱食物要合理搭配。运动员的健康饮食要遵循什么原则2 运动员饮食食谱有哪些？第一， 足球运动员。
平衡膳食和调节自己的食物和液体摄入，使得能量供给才能满足运动的需要。\x0d\x0a\x0d\x0a 足球运动员要补糖\x0d\x0a\x0d\x0a 糖是足球运动员最好的能量来源，摄入碳水化合物可以为你的肌肉提供所需的能量，百分之三十的进球是在比赛最后15分钟，所以，选择得当的高碳水化合物食品和饮品关系到比赛的胜负。
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